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发表于 2011-8-8 16:55 资料短消息加为好友

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剧烈运动之后如何健康进食

在剧烈运动后，人往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，很多人会大吃一顿，以为这样可以将运动时消耗的东西全部补回来。然而，这种做法未必就是正确的选择。其实，人在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪，因此，运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴。如果这时候大量进食，很有可能得不偿失。这时正确的做法应该是先补充液体，喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，可以坐下来。平静的进食，可以吃些平时爱吃的低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而保持健美的身材。(来源：网络)