调查显示，注意力问题在我国青少年中比较普遍，仅有58.8%的学生表示在上课时能集中注意力。专家提醒，边刷牙边背单词、打乒乓球、咀嚼口香糖等一些简单的活动能够起到提高注意力的效果。

只有六成学生上课时能集中注意力

中国关心下一代工作委员会联合中国社会心理学会曾经在全国八个城市所做的全国青少年注意力状况调查显示，仅有58.8%的学生表示在上课时能集中注意力，在课堂上能持续集中注意力30分钟以上的比例则更少，只有39.7%。

据中山大学心理学系主任高定国教授介绍，其实注意力包含着持续性、注意广度、抑制能力和选择能力等多方面因素。日常生活中的活动都对注意力的不同方面有不同的要求，如阅读书籍文献、进行长途驾驶、计算繁琐数据需要注意持续能力，射击运动、选购商品等需要注意力中的选择能力，操作复杂的仪器和细致地观察事物则需要注意的广度等。另外，还有一些活动需要不同的注意力因素互相配合，如学生上课听讲需要持续性和抑制能力共同作用，而多人竞赛型的运动项目（如打篮球）需要更高的注意广度和选择能力。

做事常走神嚼嚼口香糖

专家表示，一些简单的小活动可以帮助提高注意力，比如，注意力持续性较差的学生可以通过视线跟随转移物体的运动（如打乒乓球）进行改善；如果注意力广度比较差，就可以尝试刻意让自己同时进行多项不互相冲突的活动，如刷牙的同时回忆英语单词；“连连看”等目标搜索的游戏能够锻炼眼球的快速转动，适合选择能力比较弱的人群。

细心的球迷会发现，一些球员在比赛时嘴里一直不停地嚼着口香糖。这种行为看似是在“耍酷”，实际上也是帮助集中注意力的一种方法。近年来国内外的一些研究都表明，适当的咀嚼动作不仅能够使紧绷的神经放松，还能唤醒思维，使注意力得到集中。北京师范大学心理学系张厚粲教授在2007年主持的一项实验发现，咀嚼口香糖对完成需要注意力的任务有积极的影响，有嚼口香糖习惯的人，更容易集中注意力，克服干扰，出色地完成任务。

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