到中年，由于关节软骨受到日积月累的磨损，骨性关节炎在所难免。有些近30岁的年轻人，往往在久站、负重后感觉膝盖活动时疼痛，关节内有摩擦感，这就是膝关节骨性关节炎最早期的表现——髌骨软化。如果病情发展下去，关节会发生肿胀、肥大，活动受到限制。由于疼痛使运动减少，导致废用性肌萎缩，会进一步加重骨性关节炎，形成恶性循环。因此，运动治疗对髌骨软化、骨性关节炎非常重要。

关节软骨的损坏程度与关节负重有直接关系。所以，运动必须遵循几个原则：肥胖者首先要减肥;在疾病活动期，应以休息为主，运动为辅，选择对关节无负担或负担较小的床上运动、水中运动;在缓解期，则应选择有氧运动，增强肌力和关节活动度。特别要注意的是，必须杜绝增加关节负重的运动，如爬山、爬楼梯等。髌骨软化患者膝关节屈曲到某个角度时会引起疼痛，说明这个姿势会触及损伤部位，因此要避免此姿势至少3个月，以利于受损髌骨的修复。

如果怀疑有关节炎存在，应及时到医院就诊。医生通过检查行走活动能力，关节的活动范围，是否存在肿胀和压痛等临床表现进行判断。同时检查X片了解骨质增生情况及关节间隙有无狭窄。有于类风湿关节炎的特点，血的化验检查及MRI等特殊检查根据情况进行选择，为诊断及鉴别诊断提供依据。

　　治疗膝关节骨性关节炎的方法很多，可以分为两大类，一是保守治疗，二是手术治疗。前者包括减轻体重、药物、理疗和适当的功能锻炼等。后者包括截骨、软骨移植、关节镜手术和关节置换等。

非手术治疗骨关节炎是首选方法，但要认识到非手术治疗并不是消极地反对手术治疗,而是积极地进行保守治疗选择。目前膝关节炎的药物治疗方法多种多样,有一些已被证明的有效的也就是能缓解疼痛症状的消炎止痛类药物,有一些疗效没有被充分认可，也就是目前被广告渲染的能治疗软骨变性的药物。除药物外，控制体重、理疗、适当的功能锻炼以及防治任何出现关节疼痛症状的活动很有用处，具体方法患者要到正规的大医院去咨询，不要轻信不正规的医院尤其是游医的误导。

　　在早期，治疗以保守治疗为主。生活方式改变，包括减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。

　　加强股四头肌的肌力训练，稳定膝关节，改善关节的营养状况。

　　使用拐杖等，护膝及支具等对关节炎也有一定的治疗作用。

　　下面6种运动有康复作用：

　　1.直抬腿练习：仰卧床上，伸直腿上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。

　　2.静蹲练习：曲膝、髋关节，但不小于90度，作半蹲状，坚持3—5分钟，每2—3次为1组，每日2次。

　　3.等张、等速肌力训练：到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。

　　4.关节活动度练习：由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。取仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。

　　5.水中运动：水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。

　　6.慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。