(1)游泳：这个锻炼方法对大部分风湿病患者都是有益的，但是由于每个人的病情和体质各异，因此患者需要在医生的指导下合理采用。它是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，但应避免水温过低。

(2)仰卧：这种锻炼方法主要适用于发病早期的患者，具有很好的遏制病情进展的作用。风湿患者要每日两次俯卧，每次坚持半小时，头尽量上仰，同时双上臂前伸上举，坚持5秒钟后复原。

(3)腰部运动：这个锻炼方法也是风湿患者需要重视采用的，具有很好的调理作用。锻炼期间患者要取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。

(4)颈部运动：风湿患者在平时不能忽略做好颈部的锻炼，这直接关系着锻炼护理的效果。坐位，双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原。每侧重复五次。