睡前热水烫脚的好处
俗话说“睡前烫烫脚,胜似吃补药”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
冬天寒冷，很多人疲劳了一天，都会在晚间用热水泡泡脚，一方面暖和一下冰冷的脚，一方面舒缓一天的紧张。但并不是所有人都适合用热水泡脚，上海仁爱医院专家介提醒说，糖尿病患者、心脑血管患者都不适宜用过热的水烫脚。
糖尿病人泡脚易烫伤
仁爱专家指出，患上糖尿病易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，往往已经出现病变了，患者自己却还不知道。神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此建议糖尿病患者洗脚时先由家人试好水温，再把脚放进水里，温度以 37℃为宜。
心脑血管患者不适宜
高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水烫脚。
好处就是，能有效地促进局部血液循环，增加下脚营养供给，保持皮肤柔软，清除下脚的营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。
1、促进血液循环，增强血液的含氧量，可以增强人体机能。
2、足底的反射点可以反射全身的脏器，并且中医穴位也很多，这样的外界刺激可以强身健体。
3、预防脚气等足部疾病
4.临睡前烫半小时脚，把脚泡得红红的，这样睡觉会很酣畅冬天晚上睡前洗脚以热水（不低于45摄氏度，有人认为60－70摄氏度为宜）为好。我们知道，脚远离心脏，血管分支为最远端末档，皮下脂肪层又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动量减少，致使足部血流不畅，血液供不足，代谢产特不能及时排出去。如每天晚上睡觉前，用热烫一烫脚，就能有效地促进局部血液循环，增加下脚营养供给，保持皮肤柔软，清除下脚的营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。所以俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”了．盐泡： 温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
姜泡： 温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡： 温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡： 温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
应注意以下问题：
第一,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜.在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担.另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥.其中,心脑血管疾病患者,老年人应格外注意,如果有胸闷,头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息.
第二,饭后半小时不宜泡脚.吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏.因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚.
第三,中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆.许多患有足跟痛,失眠,痛经,高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣.
俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。
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