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会师楼 » 『城市生活』 » 吃5类食物容易失眠


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标题: [分享] 吃5类食物容易失眠
小金鱼
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发表于 2013-4-12 16:49 资料 短消息 加为好友
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吃5类食物容易失眠

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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vip1516a
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严重支持！
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法供鸳鸯簿
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地毯
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慢慢来，呵呵  
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支持~~顶顶~~~  
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不错，感谢楼主
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ding846001
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谢谢哦  
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