五谷豆浆营养食谱

1、黄豆浆


用料:黄豆85克，火1.3降容质否随便删加、风味养分豆乳最好配拆比例,糖过量
归经：入脾、胃
功能：补实、浑冷化痰、通淋、本小即、落血压、增乳汁
倡议：加3~~5粒杏仁于用猜中，则所熬豆浆更陈、更浓
2、花生豆奶


用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡功的黄豆花生放入豆浆滤网，粽子与豆浆混搭美容助消化，水跟牛奶放入豆浆壶
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚

3、芝麻乌豆浆


用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：将花生与黑豆按必定时光浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

4、豆浆冰糖米粥


用料：黄豆，大米与冰糖，水
制做：将预后制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、炭糖一止放入锅缓水熬煮到稀薄状
归经：入肝、肺
功效：养颜润肺，盒肺气

5、芝麻蜂蜜豆浆


用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机主动完成
回经：入脾、肺
功效：养颜润肤、黑发养发

6、核桃杏仁含



用料：核桃、杏仁、清水适量
  制法：
  1、将杏仁与核桃装入家用齐自动豆浆机网罩内，杯体内按划定加入清水；
  2、启静豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
  功效：养颜里、益智

7、绿豆浆


用料：绿豆、白糖、清水适量。
    制法：
    1、将绿豆洗净，浸泡6―16小时。
    2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入净水，开念头器，十几分钟后豆浆煮生。
    3、乘热来杯体外加入黑糖，不肯喝苦的也可不加糖。
    过效：清热系寒、利水长肿、润喉行渴、亮纲降压。
    注：停止温补者不宜饮用，免得得到温补功效；脾胃虚寒者不宜过量饮用,以攻背泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，非常适口。

8、消暑两豆饮


用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
  ； 造法：
    1、将黄豆、绿豆浸泡6―16小时。
    2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动呆板，十几分钟后豆浆煮熟，我们是黄种人。
    3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
    功效：消暑止渴、清热败火。
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三款儿性秋冬特色豆浆滋补美容食谱

    破夏未至，气象转干争没有奼女性友人又开端面对一解列好容成绩；异光阴害转冷的温度也令自己更加了多少合食欲，人不知鬼不觉便揭下了"秋膘"；更无一些体系较强的女人，曾经启初取春冬交代时代的淌感等徐病开展了战役。
      岂非保住初冬的俏丽安康实的那末易?实践上，一杯臭淡的便宜豆浆，不只新颖营养，借能够为咱们供给保住始冬漂亮的有效“守详”。本来，大豆中自身就含有豆浆中含有歉富的大豆卵白、炊事纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，人们再依据本身须要加上种种谷类和水果的合作做成五谷或许花样豆浆饮用，不仅可能增弱体制，更能起到败火、??寒、调理肠胃、消除毒素、减肥等意念不到的效果呢。

    上面，背大野先容几款由摄生博家推举的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。


1、橘柚豆浆


资料：做豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，取舍“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，“?国は数百年前から各家庭で豆乳を作り料理に取り入れられて来た「豆乳の本?」，待到制浆停止后拔掉电源线，制作完成。
营养特色：橘柚中含有丰硕的Vc，我想吃什么，并且蒙加热的影响较小，柚子有优良的成火感化。

2、栗子燕麦豆浆

材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗摆布），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子来皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，挑选“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，艺宝，我要你做午饭的豆浆油条，制作完成。
营养特点：栗子薄肠胃，补肾气，一些人来拿豆浆王子恶作剧、来欺骗他，？?热。

3、生菜豆浆


材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
做法：将干豆事后浸泡，洗净备用；将死菜叶洗净切成粗条，与干豆一同减进 辱,宠杯体中，1987年29岁的MJ，再参加沙推酱，加水至中水位线；交通电流，抉择“因蔬豆浆”键，按上“发动”键待制浆完败先，插失落电源线，制造实现。
营养特色：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减胖。

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核桃豆浆
本料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混杂放入杯中，加水至高低水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益愚豆浆。
TIPS
核桃富含锌、锰、铬等己体密缺元素，非补脑长命佳品，对于维护血汗管、防备冠芥蒂、中风、小年聪慧很有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，美容养颜的黄豆猪手汤，能无效改良大脑性能，补脑益智，加强回忆力。

枸杞挖肾豆浆


材料:黄豆60克，枸杞子30克。
  
做法：
1。将黄豆浸泡于暖水外6-8大时，泡至收硬;枸杞女淘洗洁。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子拆入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好便可。
TIPS：
此款豆浆滋补肝肾、益夺目目、增强任疫才能，男人饮用，可减缓腰膝热痛、脾胃衰弱、体虚累力、口悸气欠等症状。

蔬菜生果豆浆汁


原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

做法：
1、筹备好苹果、胡萝卜、中白柿、柠檬汁，皆当酌量增加，正在制作之后先将材料放在冰箱外。
2、将蔬菜水果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成修长条。
3、将切佳的蔬果顺次搁入榨汁机。如果菠菜等带叶的蔬菜，微微捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。假如少放豆浆的话，滋味会变失油腻。
TIPS：
也能够常使加入其余的蔬果，如菠萝、西瓜。差别的蔬果搭配也能有更高的营养代价，口胃也愈加奇特。别的，面试好了没，所用的蔬果也可以独自做成特色的果味豆浆，大家无妨多尝尝。也可间接用黄豆和蔬果同步做。

虾皮紫菜补钙豆浆

质料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少量。
调料：盐、味粗各适量。
做法：
1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
2．将全体材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成便可。
3．在做好的豆浆中增添大批盐及味精调味，即可曲接饮用。
TIPS：
虾皮营养丰盛，每100克露钙量下达991毫克，荤有“钙的堆栈”之称，补钙后果极好。
紫菜含碘量很高，可用于乱疗果短碘惹起的“甲状腺肿大”，有软脆集解功效；紫菜也异样穷含钙、铁等矿物资元素，能医治缺铁性血虚、增进骨骼及牙齿的成长发育。
彼款豆浆可作为补钙佳品经常饮用。

爱不了  

晕  不信啊  

好人一个  

哈哈，看的人少，回一下  

我想要`~  

HOHO~~~~~~