考试期间如何让孩子身心放轻松

每当学校考试期间，孩子都会承受应考的压力，在旁陪伴跟着紧张的家长，应该怎样调整自己的心态，让孩子以最好的状态备考赴战？听听辅导员与心理学家的几个处理方法。

确保孩子作息正常

家长最先要做的是，在旁观察孩子的言行，确保孩子面对大考，举止行为保持正常，身心平衡。

关怀辅导中心辅导员强惠芬说，若家长发现孩子乱发脾气，平时少生病，现在却说头痛、发烧、肚子不舒服，很可能是压力过大，导致身体出现状况，这时家长就要多多注意关心孩子了。

心理学家林明弘在受访时也强调，孩子在应考期间身心平衡非常关键。唯有身心平衡，才处于最佳备战状态。孩子必须和平时一样吃好睡好，不做恶梦，维持正常作息，身心平衡，不然的话，需要警惕。

调整自己的期望

不管考试前后，家长都必须调整自己的心态，对于孩子的期望不能过高。期望过高，或不切实际，对于孩子的杀伤力很大。

从事家长与儿童心理咨询的林明弘认为，家长的期望是一切压力的源头。他说：“家长不能老是把眼光放在孩子的弱点，而应协助孩子加强自己的强处。如果孩子数学不行，就只求及格，而不是期望孩子考到90分，反而该把焦点放在孩子的强处，比如语文。一般孩子不可能每科都行，方方面面都好。”

因为这样的期望，家长会进行比较，把孩子跟别的孩子比，这招是“杀手锏”，会把孩子指引到错误的人生方向去。林明弘说：“家长必须让孩子建立自信，发展出自我与人格，走自己的路。”

强惠芬也认为，家长过多或不切实际的期望，若孩子做不到，无形中会产生心理压力。即使有期望，也应一步步达到，而不是求速成。

用心与孩子交谈

当家长发现孩子身心紧张时，林明弘根据辅导经验，认为最有效的方法是：找个时间与孩子坐下来好好交谈，通过温柔的语调，身体的触摸，传达强有力的“关心”信息，有助于孩子放松身心，建立自信。

他说：“家长也可把家里的声量调低，关掉电视、电台，讲话轻声细语，或播放一些轻音乐，有助于孩子冷静下来备考。”

家长在表达对孩子的关心与好意时，不能变成唠唠叨叨，会产生反效果。

强惠芬说，孩子最怕父母很会“念”，与其通过语言（轻声细语除外），不如在旁观察，通过实际行动，如倒一杯茶水给孩子，或陪伴孩子一同做运动。

无论家长有多紧张，都应该尽量避免在考试期间，与孩子发生情绪上的冲突，增加孩子的压力。强惠芬说，若孩子有非看不可的电视节目，可叫家长录影，考完试再看。

一同做运动

做运动，发泄压力，是很好平衡身心的方法。即使考试期间，做运动的时间也不能省，适当的运动，让孩子的紧绷状态松懈下来。

只需要多做几分钟深呼吸，10分钟暖身体操，或花半个小时去游泳、跑步，或到公园散步，适当的游戏，都是很好的解压方法。强惠芬说，家长再紧张，也要找时间放轻松。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_7a7f47290101h011.html

回答了那么多，没有加分了，郁闷。。  

知道了 不错~~~  

观看中  

不错，支持下  

一楼的位置好啊..  

呵呵，找个机会...  

呵呵，找个机会...  

我来看看！谢谢