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我有十年烟龄，虽然是个女人，抽烟让我雪白的牙齿变的发黄灰色，经常让我胸口不舒服，有时候呼吸的时候突然不敢深吸气因为一深吸气的时候觉得肺部像有针刺那样痛，不敢动，但一大力深吸使劲疼一下就好了，虽然不经常但还是偶尔有，烟呢，真不是好东西，在前一阵，我那吸烟的奶奶也得了肺癌晚期，我姥爸也是肺癌死的。
我今年28岁，以前是年少无知，现在要改正，当然，我和每个人一样都有失败的戒烟经历，前年想要宝宝的时候戒了一次，戒了快两年，后来在我成天在家看孩子又累又烦的时候，一个外地的好朋友来看我，她也抽烟，老是却我，抽一根没事，抽一根没事，我就又上瘾了，但心理上一直觉得还是不能抽，在又抽了几个月之后，我又戒了，这次我要戒一辈子，而且有上一次的经验我这一次戒就容易多了，我总结了一下
一、要有足够说服自己想戒烟的动力（比如，怕得肺癌，因为想要宝宝，怕对皮肤不好，等等）
二、男生尽量不要出去跟哥们喝酒，唱K，打麻将， 这几种情况的时候最容易让人犯瘾，超想抽烟。
三、因为头一个星期只能用毅力硬坚持，因为身体里的尼古丁，得用一个星期的时间才能排空，过了一个星期左右，基本身体上的瘾就算清了，剩下的就是心瘾了，这才是最难的，所以说要有足够说服自己的动力。
四、如果伴侣吸烟最好让他去别的屋吸，并且不要让你看见烟，或烟灰缸啥的
五、尽量心态平和，因为如果郁闷，激动，生气，无聊，失恋等不良情绪来的时候真是不可抑制的想抽烟，会找各种理由自己说服自己，什么吸一根没事啥的，然后功亏一溃。
六、过了十天身体上的瘾清除了，心瘾很顽固，它可不是一天两天能打倒的，但是身体上的瘾清了之后，心瘾是完全能控制的，它烦就烦在，不管经过多久，只要碰上不良情绪都会跑出来强烈诱惑你，但平常还是很温和的。
七、戒烟期间要尽量把生活安排的满一点，就是分散注意力，像我这种全职主妇就采取了逛街、上网、做美食，经常带孩子去公园等方法，尽量不让生活无聊，而且尽量不去想什么我今天在戒烟，每天做什么戒烟日记啥的，越这样越让人想起来烟，就干脆，下决心了就不想了，像分手的恋人，想都不要想，从脑子里清除吧。

虽然我写的很多，但做起来没啥，归纳起来就是，心态平和，动力强劲，毅力坚定，生活充实，不参加群体活动。

在下来，祝所有想戒烟的人，成功，永远健康（有健康的身体才能体会活着的乐趣）

努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!  

越办越好~~~~~~~~~`  

帮你顶，人还是厚道点好  

少抽烟对身体好！

我也是戒烟成功者之一。

很厉害嘛！
怎么戒的？

不错啊! 一个字牛啊!  

顶你一下，好贴要顶！  

楼上的稍等啦