初秋、中秋、晚秋、深秋 - 『城市生活』 - 会师楼中国甘肃白银会宁人家在线论坛

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风蚕

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发表于 2018-10-19 20:25 资料短消息加为好友

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初秋、中秋、晚秋、深秋

初秋，时间段在处暑与白露之间，从8月23日到9月10日，这时略有天气转凉之感，天高气爽，西风吹起。早上和晚上有些凉快，中午天气还是很热。

中秋，时间段在白露至寒露之间，从9月10日到10月15日，这段时间秋天的特征更明显，大家较为明显地感觉到秋凉，树叶有开始掉落的情况，傍晚的西风，给人感觉凉凉的。

晚秋，时间段在寒露至霜降前后，从10月15日到11月10，这时有大片的树叶掉落，或者大片的树叶发黄，人们也开始早晚穿上外套，秋天变成了金黄色的，或者枫红色的。

深秋，时间段在霜降过后至小雪来临之前，从11月10日到11月23日之前，这段时间树叶落了大半，清早会看到遍地白霜，风向会吹起西北风或东北风，给人寒冷的感觉，室外的景色逐渐透明。

穷娃娃

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沙发

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发表于 2018-10-19 20:26 资料短消息加为好友

秋季养生分三段，初秋、中秋、深秋大不同！

秋季养生分阶段秋季气候多变，是一些疾病的高发季节，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋天分为初秋、中秋和深秋三个阶段，虽说都是秋天，可是却略有不同。相应的，初秋、中秋和深秋的养生学问也大有不同哦！为了让自己健健康康少生病，我们该如何做呢？

初秋

滋阴润燥健脾

刚入秋时，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，很容易发生菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病，出现急性感染性腹泻，故须严加防范。

饮食上要注意清洁卫生，避免病从口入，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中。由于人体消化功能较差，因此不能大量摄入肉食。

饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，避免燥邪伤害。同时，还应注意补充水分，多喝淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤等各种清凉饮料。

另外，还需要注意的是初秋天气变化多端，早晚温差较大，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，老人、小孩及免疫力低下的人易受凉感冒。

中秋

防燥润肺

中秋季节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。其中，五汁饮是比较经典的一款养生茶，将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。

金秋时节也是运动锻炼的好时期，但不能剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。每天晚饭后约上三五个家人朋友一起，散步或慢跑半个小时左右，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等。

深秋

防寒护血管

深秋已经接近冬季，天气比较寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时最容易发生心脑血管方面的疾病。因此，深秋养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等部位。

可以时常用热水泡脚，每天下午或晚饭一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。也可以在水中滴入几滴生姜能量油，暖身驱寒的效果更显著！提醒有脚气的人就不要泡了，容易造成感染。

此外，中医认为老人易淤，老年人由于上了年纪，血管容易发生瘀堵，血液代谢缓慢。此时不妨每天喝点三七粉，每次2克，用温开水冲服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不错。

秋天

5种人不能冻

1.慢性肺病患者“秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，就要及时添衣。

对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

2.心血管疾病患者这里主要涉及到的心血管疾病，包括高血压、冠心病及心力衰竭等。

中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关，津、血的运行状态受外界温度影响很大。对于心血管病患者，尤其是老年患者，因为体质虚弱，所以不应“秋冻”。

3.胃肠病患者对于胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等，还应小心对待秋冻。如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，或吐或泄，或胀或痛。所以若遇秋风瑟瑟，还是应该及时添加衣物的，不能过分“秋冻”。

4.关节病患者“秋冻”要适度，不能随便冻，尤其是对人体重要部位加强保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。如患者增添衣服后仍不能缓解，就应该及时就医，查明引起疼痛不适的原因，尽快治疗。

5.糖尿病患者糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒。长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒。

二是以防患者血管痉挛。当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

虽然秋季的三个阶段，养生重点有所不同，但是有一个养生保健的方法是通用的哦！那就是虎杖传说的43℃睡！在工法室里静卧30分钟，高温可以透过脊柱逐渐进入你的体内，进而温养脾胃等生理器官。此外，这个过程中，高温还能加速人体血液循环，老年人常来睡一睡，可以防止血管堵塞哦！

室内的负氧离子含量很高，深呼吸一下，可以排出肺部的废气，吸入清新的空气，就如同给肺部做了一场大扫除。