现在人身体普遍存在各种各样的问题，其中三高现象是最为严重的，那么一旦患了高血压之后，我们应该如何从饮食上应从药物上进行调控了，先给大家介绍几种食物，这几种食物之间换着吃，可以让我们的血压变得正常起来。

高血压在当前看来是多见的疾病，而且给越来越多的朋友带来了身体上的伤害，我们不能轻视了高血压的危害，要多去了解该病的病因，并且要从相关的病因出发来进行疾病的预防，一起往下看看了解一下高血压的病因有哪些。

高血压的病因：

1、高盐饮食，中国人饮食中盐的含量高于西方人群。我国北方地区，每人每天摄入12至18克食盐;南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。所以，高钠饮食是主要的引起高血压的原因，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。

2、饮酒，虽然少量的饮酒不会对血压造成立即的作用。但是，无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。与不饮酒的人群相比，持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性增加40%。这是引起高血压的原因中比较主要的一种。

3、精神紧张，心理压力大，这是高血压发病的又一个重要诱因，随着生活节奏加快和工作压力过大，现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律，精神压力过大会导致高血压发病。精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

高血压的危害：

1、肾动脉硬化和尿毒症，高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害;另一方面肾脏损害加重高血压病。高血压与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环。急骤发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症。

2、高血压性心脏病，动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。

3、冠心病，血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

下面我们就来看看吃什么食物好

菠菜

菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。

香拌菠菜

做法

1.菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内;

2.加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。

香菇

香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用,还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

香菇小白菜瘦肉粥

做法

1.把瘦肉切成小丁加入一匙淀粉少许料酒和少量的盐拌匀备用。香菇、小白菜洗净。把洗好的香菇切成丁，小白菜切碎。

2.大米淘好后用清水浸泡一晚.放入电饭锅中，按下“粥/汤”键。煮至米粒开花。把腌好的瘦肉丁用开水烫一下。沥出水分放入粥里。加入肉丁后搅匀，加入切好的香菇丁。盖上盖接着煮。待粥再次煮开后煮二分钟。加入小白菜碎加少量盐调味，搅拌均匀即可切断电源。

现在各种各样的偏方也是非常多的，不过相比较于偏方而言，我们还是应该相信医生说的话，当然如果把所有的希望都寄托在饮食上去对血糖血压进行控制的话，这也是不太靠谱的，必要的时候要我还是需要吃的。

引用：寻医问药网

顶你一下，好贴要顶！  

真的有么  

真的有么  

哈哈,顶你了哦.  

厉害！强~~~~没的说了！  

回复一下  

回答了那么多，没有加分了，郁闷。。