大家应该都很熟悉失眠、多梦这个病症吧？有的人失眠了会感到很奇怪，莫名其妙就睡不着了，就会焦虑烦躁，不知道该怎么办。其实，我们生活工作的粗心大意，就有诱发失眠的风险，比如加班熬夜，饮食不健康等等，因此我们需时刻注意，不要等患病才去懊恼，下面我们详细介绍下失眠多梦的诱因，我们一起看看吧。

1、长期加班熬夜就有引发失眠的可能。比如设计师、程序员、销售，因为长期保持凌晨加班状态，睡眠很容易出现问题，久之诱发失眠。

2、身体免疫力弱的也需要注意，这也是失眠的主要诱因之一。老人、少年、产后妇女等大多会因为血气不足导致难以入睡。

3、 当身体本身患有心脏病、抑郁症、高血压、神经衰弱等病症时，往往会感到睡眠质量很差，容易半夜醒来。



失眠多梦的表现有哪些？

1、入睡困难，躺床上超过30分钟了还没入睡；

2、不能熟睡，些许动静都容易被吵醒，在半梦半醒状态中游走；

3、自感整夜都在做噩梦，一个接一个，像电视连续剧似的；

4、 早醒，醒来依旧感觉全身乏力，脑袋昏昏沉沉，反应迟钝。



生姜洋葱外敷法

材料：生姜20克，1/4洋葱头。

用法：

1、将生姜清洗干净切片，捣碎；

2、取1/4洋葱头，洗净捣碎，与姜片混合一起；

3、将生姜洋葱混合物敷在劳宫穴，位于中指与无名指往下延伸交汇的凹陷处，每日三次，基本1-2周时间，即可有效改善睡眠状态。



调理失眠多梦的养生食疗方

天麻 大枣 粳米

材料：鲜天麻100克，冰糖50克，大枣14颗，粳米200克。

制法：将天麻洗净切成碎末，与粳米、大枣同放到锅中，加水旺火烧开，再用小文熬煮至米成粥，最后加冰糖搅拌即可食用。

功效：具有补脾益气。养心安神的作用，适用于失眠、眩晕、多梦的患者。

此方有一定的缓解作用，失眠多梦若能配合一些中药膏方内调，病情康复的会更快，且没有副作用。很多失眠患者反映的"肖氏舒梦膏"在调理改善失眠、多梦、神经衰弱、健忘等失眠类症状疗效果都很好。一般2-3个周期就能康复。据了解在"京""東"上深受大家的好评！感兴趣的可以看一下。



甘麦枣藕汤

材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

制法：将小麦洗净泡水1个小时，红枣泡软去核，然后与甘草、红枣、莲藕小火煮熟，加盐调味即可食用。

功效：不仅益气养血，宁心安神，还对因气血不足引起的失眠很有帮助。



玫瑰薰衣草茶

材料：一撮玫瑰花、薰衣草；

制法：将玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，冲开水，盖上盖子浸泡，等有香气溢出了就可饮用。

功效：薰衣草有镇定安眠的作用，玫瑰粉能够解郁活血，对失眠多梦有好处。

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