练气功的四字诀

章 汝 先

气功、是祖国传统医学的组成部分。气功锻炼主要是通过良性的自我心理调整，使体内各系统生理功能趋于协调，从而达到防治疾病，消除心身疲劳的作用。许多人的气功锻炼表明，当人的精神意识处于非常宁静愉悦的虚无状态时，会引起体内各系统生理功能的协调。长期坚持这种排除杂念，放松心里紧张的锻炼，就会增强人体的免疫抗病能力，达到身体健康长寿之目的。

如何在练气功使自己处于一种宁静愉悦的虚无状态呢？我的体会是主要应掌握“四字诀”：喜·静·松·空。

喜——即满心欢喜。练气功时精神上要乐观，心态上要舒畅，性格上要开朗。练功时始终面带微笑，心里只想着欢喜的事，把一切烦恼、忧愁、杂念全都抛在脑后，使自己的心态、情绪、精神都处于一种心旷神怡，怡然自得的状态。

静——即静如止水。练气功的人要清心处世，心平气和，情绪安稳。练功时头脑要入静，心绪要清净。不要胡思乱想，不要思想开小差，要专心致志于练功，使自己进入一种心神宁静，无忧无虑的状态。

松——即心身放松。练气功的人心态上要放松，精神上要轻松。练功时要排除紧张的情绪与心态，做到全心身放松，使自己处于一种悠哉安详，轻松爽快的心境之中。

空——即无为悟空。练气功的人要努力做到胸襟坦荡，心境博大，无私无我，恬淡虚无。练功时头脑要完全悟空，什么也不思，什么也不想，使自己完全处于一种空明清亮，浑然浩荡的心境之中。

如果练气功的人能经常处于喜、静、松、空的心境，在练功时能努力做到这“四字诀”，就能收到很好的练功效果。当然，练功时还要尽可能选择较好的场地，最好是宁静的自然环境之中，使自己能与大自然交流沟通，达到人与自然浑然一体的境界，就能更快实现练功之目的。

（写于1992年）

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ed3d9840100dyob.html

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