饭后立即吃水果

不知从何时开始，人们认为饭后立即吃水果有助身体健康，国内的饭店一般也会在餐后赠送水果，一则表示菜已上齐，二则以水果帮助消化。但这不仅有碍消化，久而久之，肠胃还容易得病。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素Ｃ，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。

饭后立即散步（爬山等）

“饭后百步走，活到九十九”，这是老祖宗传下来的经验，但这里应有个前提，就是“百步走”不是在饭后立即走，而是在饭后先休息一会再走。因为饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。而且，饭后大量血液要集中到消化道，而散步等活动会促使血液汇集到身体四肢，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能，引起胃肠疾病。此外，也因为饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜坐上30分钟后再活动。

饭后立即饮茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收。

饭后立即吸烟

“饭后一枝烟，逍遥赛神仙”，大错特错。因为饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

观念决定习惯，习惯决定健康！为了自己身体的健康，还是下决心改掉饭后这四大坏习惯吧！

初来乍到，请多多关照。。。  

自己知道了  

支持~~  

不错，看看。  

我想要`~  

初来乍到，请多多关照。。。  

看看..  

初来乍到，请多多关照。。。