男人睡前不宜吃五类食物 - 『城市生活』 - 会师楼中国甘肃白银会宁人家在线论坛

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李无双

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楼主

大中小

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发表于 2011-6-26 15:16 资料短消息加为好友

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男人睡前不宜吃五类食物

稿源: 东北网健康

　　导读：关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

辛辣食物 　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

李无双

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沙发

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发表于 2011-6-26 15:16 资料短消息加为好友

油(油食品)腻食物 　　

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠

李无双

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板凳

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发表于 2011-6-26 15:17 资料短消息加为好友

咖啡因 　　

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

李无双

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地毯

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发表于 2011-6-26 15:18 资料短消息加为好友

酒类　　

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

李无双

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第5楼

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发表于 2011-6-26 15:19 资料短消息加为好友

有饱腹作用的食物 　　

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

alex-heuijun

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发表于 2012-1-2 17:37 资料短消息加为好友

我的妈呀，爱死你了

暴蔑凑拍

楼客

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发表于 2012-1-19 18:47 资料短消息加为好友

必须顶

13299334444

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第8楼

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发表于 2012-2-26 07:30 资料短消息加为好友

帮你顶，人还是厚道点好

lixia0123

秀才

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发表于 2012-4-5 15:16 资料短消息加为好友

(*^__^*) 嘻嘻……

一只狼

秀才

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第10楼

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发表于 2012-4-11 11:05 资料短消息加为好友

呵呵,明白了

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