在众多保健方式中，足疗以其安全、实用、效果好等优势，越来越被现代人推崇，对于公职人员来讲，足疗更能帮助他们改善各种亚健康状况。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗可通过神经反射作用使人体内环境得到调节、稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，从而达到保健、强身与治疗的功效。

　　中医观点整体论， 人身一体足为根；

　　人到晚年先老脚， 树到老来根先竭；

　　人体器官与脏腑， 足部均有反射处；

　　诊病防病与治疗， 按摩足部见功效；

　　术前中药先泡脚， 促进循环增疗效；

　　术后饮水一两杯， 增进排毒很重要；

　　选穴一定要准确， 柔和渗透用力均；

　　心脏宜轻不宜重， 细心检查做诊病；

　　肾上腺处是重点， 调节分泌又止喘；

　　足拇趾处代表头， 每个部分仔细揉；

　　神经衰弱疗效好， 头痛眩晕不用愁；

　　失眠多梦难入睡， 思虑过度也无忧；

　　要想目明耳又聪， 其余足趾不放松；

　　胃脘不适食欲差， 肝胆脾胃调消化；

　　腹痛腹泻加便秘， 脚掌心处找问题；

　　腰酸背紧肩颈痛， 足掌内侧揉足弓；

　　女子妇科病常见， 足根内外多展现；

　　治疗前列腺肥大， 寻根求源内踝下；

　　乳腺增生不用愁， 足背中间仔细揉；

　　腹腔盆腔加胸腺， 退烧祛热又消炎；

　　更年期的毛病多， 调节分泌不用说；

　　祛斑美容焕容颜， 调节也在分泌腺；

　　降糖降压怎么办， 足疗按摩有经验；

　　坚持足疗做按摩， 延年益寿好处多。

“热水洗脚，胜过吃药”，中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，脚部是人体健康的晴雨表，坚持用热水泡脚则是维持健康的最好方法。随着气温逐渐降低，养成睡前用热水泡脚的良好习惯，不但可以改善下肢血管功能，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对调整脏腑功能、增强体质、消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

　　在准备泡脚前，选购一略低于膝部、地步面积较大的优质木桶，这样不但能平坦舒适地放置双脚，可以让热水一直浸泡到小腿，而且还能很好地保持水温，使热气不易散失。尽量不要选用铜盆等金属盆，因为此类盆不但导热较快，而且其化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　泡脚的水的温度要控制在40-45℃间，最好不要超过50℃，水量以没过脚踝部为好。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。如果水温太高，可以在木桶中放置一略高出于睡眠的垫脚物品，双脚放置在上面先熏蒸一段时间，待水温合适后再取出垫脚物把双脚浸入水中泡洗。

　　泡脚时间应控制在30分钟以内为宜，其间可以添加热水2-3次，以保持恒定的水温。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，如果时间太长的话，容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。饭前半小时，饭后1小时内最好不要泡脚。因为饭前空腹，易引发晕厥，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏，因此最好吃完饭过1小时后再洗脚。

　　足浴盆中可放置数块鹅卵石，可边泡脚时边有意识地用力踩在鹅卵石上，可起到对脚底的按摩作用，还可双脚对搓或用手按揉，泡好后应立即用毛巾将脚上的水擦干净，涂上适量保湿霜或护肤霜。在热水中放入适量食盐，将毛巾完全浸泡在热水里，然后拧干毛巾，把热毛巾敷在腿上约10分钟，然后再将少量食盐沾在手上，由下往上循环划圈擦拭双腿直至双脚发热，紧接着在外膝眼下方约一掌宽处找到足三里**，每**用拇指轻轻按揉约20分钟，能有效缓解人体疲劳，女性还可加揉内踝上一掌宽处三阴交**，可以调理其阴阳气血平衡。最后用热水洗去腿上食盐，擦干水分，涂一些保湿的护肤品，该方法不但能较好地塑型**，还可起到更好的养生保健作用。

　　以下情况下用热水泡脚时应充分小心，糖尿病足因出现了神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。建议糖尿病患者泡脚前先由家人试好水温后再泡脚，水温控制在37℃左右为宜。心脑血管患者因高水温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。冻脚患者在泡脚前应先揉搓双脚至发热后，再严使用36℃的热水泡脚，否则突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而会加重冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。

附：
脚底按摩的功能

根据多年来的临床经验，「脚底按摩」有以下的功能：
促进血液循环之顺畅。
疏通人体能源循环管道之障碍。
促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。
排泄体内毒素杂物，维护健康。
加强新陈代谢功能，保持青春活力。
刺激细胞产生活力，防止老化。
恢复退化的器官机能，预防生病。
免打针、免吃药、疗效神奇。

足部按摩原理为：1.血液循环原理；2.反射原理；3.经络原理；4.生物全息论原理。

足部按摩的特点是：
    1.全面按摩、突出重点。对整个足部进行按摩，在按摩中间对有病的部位进行重点按摩。对反射区全面按摩，才能从整体上改善足部的血液循环，促进整体健康状况的改善。这里的足部包括足底、足内侧、足外侧、足背及小腿等部的反射区。

    2.足部反射区按摩是非药物疗法，仅靠双手即可。简单易学，无需很多的医学知识，无需费用。无副作用。

    3.不受任何时间、空间的限制，是自助、助人最简易有速效的方法。

    4.足部反射区按摩是一种理想的保健法。经常做足部反射区按摩可以提高人体抵抗力，增强体质。对一些须进行药物或手术治疗的病人也可以起到配合作用，提高疗效，加快康复。

    5. 足部反射区按摩最为有效的有：解除疲劳、止痛、调节内分泌系统、增强免疫系统，儿童的厌食、多动症、夜尿，青少年的失眠、过度紧张、美容，对中老年保健、脑血管病、糖尿病、前列腺肥大等具有意想不到的效果。

足部按摩是推拿保健疗法】'>中医学的重要组成部分，据今两千多年前的经典医著《黄帝内经》中就详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位，还详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的关系，指出：脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位，根据不同穴位的症状可以推断相关的脏腑功能出现了问题。
    足部穴位可反映及治疗全身多种疾病，通过对足部进行按摩、针灸等治疗，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。

   《黄帝内经》中多处提到了按摩治病的原理，得出“不通则痛，通则不痛”的疏通经络气血的治病机制。

    因为诸多原因，足部按摩一直未能像针灸、中药等疗法一样登上大雅之堂，而更多地在民间流传。但在医书或其他古书中多有文字记载，宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。

    推拿保健疗法】'>中医疗法(包括足部按摩)在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲

人体重要脏腑、器官在足部均有各自的对应区，在位置的排列上具有一定的规律性。下面将详细介绍每个对应区的位置、适应应症。
　　

　1、头（脑）、左半球　2、额窦（左半边）　3、脑干、小脑　4、脑垂体　5、三叉神经（左）
　6、鼻     7、颈　8、眼（左）    9、耳（左）    10、肩　11、斜方肌（颈、肩部）　12、甲状腺
　13、甲状旁腺　14、肺和支气管　15、胃    16、十二指肠　17、胰腺　18、肝脏    19、胆囊
　20、腹腔神经丛　21、肾上腺    22、肾脏　23、输尿管    24、膀胱　26、盲肠（阑尾）27、回盲瓣
　28、升结肠    29、横结肠    35、膝　36、生殖腺（卵巢或睾丸）